1、山地骑行在过去的几年里,山地自行车已成为一项颇受欢迎的户外活动。在过去几年间美国的骑车人数从5100万增加到6600万。由于心脏病,糖尿病和肥胖的比率在过去十年中急剧上升,人们愿意更积极地运动。产后减肥是所有妈...
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有氧运动能够让身体保持一个氧气充足的状态燃烧你的身体的脂肪,让你达到减肥的效果。有氧运动是减肥的最好运动之一!所以想要拥有窈窕身材的MM们,不要再懒得不愿动了,每天30分钟,每个星期至少坚持3天以上,让你的脂肪持续燃...
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随着春节过去、天气转暖,很多人又开始计划运动减肥了。实际上即便是运动减肥,也有很多不尽如人意的地方。所以,认清某些现实,能够帮您接受无法改变的东西。大家都知道健身的重要性,可是很多人对健身有很多误解。以下是几个...
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养生运动项目,生命在于运动,只有不断的运动,才能让身体更加健康和让你充满活力,其实,养生的运动也有很多,下来一起看看养生运动项目。养生运动项目11、养生运动适合健步走健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式,尤...
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1、12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量如果可以每天消耗836KJ的运动,并且每周坚持进行3次,那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。活动时间短,且热量消耗大的游泳运动是快速减肥的最佳选择。同样是游泳,而自由泳的运动量相对会比...
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策略1每週运动5-6天才瘦得快有氧运动可以强效燃脂,肌力运动则强化肌肉、紧实线条,并且提升代谢,两者相辅相成。想减重,这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅,来降低体脂肪。到了1、2个月后,为预防基础代...
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可以在家做的运动有哪些,提起健身练身材,很多人就觉得只有去健身房用器械才有效果。其实有些运动在家里就可以做,掌握要领后锻炼的强度不比健身房差,下面我们一起来来了解可以在家做的运动有哪些。可以在家做的运动有哪些...
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一、五分钟就能爆炸脂肪的运动1、伏地挺身运动伏地挺身不仅可以增强你的手臂和背部,也可以加强你的核心肌肉。记得要保持脊椎垂直,并尽量做到20下。2、横向举起哑铃这个锻炼主要是针对上背部、下背部、手臂和肩膀。你只...
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定律1:每天保持有氧运动30分钟以上每天要保证有氧运动30分钟以上,可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等,但一定要连续运动,活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限,早上、下午或晚上均可,能坚持就是好的。...
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1、仰卧举臀动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度,可以单脚着地练习,或在腹部增加重...
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妈妈们推荐的经典游戏游戏名称:捉蝴蝶推荐人:歆歆妈宝宝年龄:快3岁了游戏道具:一条花手绢玩法:把手绢轻轻抛向上方,把手绢当作蝴蝶,和宝宝做扑蝴蝶状,鼓励宝宝大胆跳起抓住蝴蝶,当宝宝抓住蝴蝶时要夸奖一下,和宝宝一起想象蝴蝶...
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为了优生,很多妈妈对宝宝进行运动胎教,使宝宝感受青春的活力,运动胎教对孕妈和宝宝都有好处.适量、适当的运动可以帮助孕妈妈消耗过多的热量,一则使孕妈妈体重增长不致过快,二则减少生出巨大儿的几率,有利于自然分娩,还能...
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抓住运动黄金期。除了饮食,运动对小孩的生长非常重要。而且,只要坚持,就能有大收效。不同年龄的孩子选择的运动是不一样的。两三岁的孩子,我们不主张做大运动量,主要是爬、跑、走路,带有一定的趣味性,小孩容易坚持。随着年龄...
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一、从产前就开始做起1、随时做好补水保持身体滋润能让你充满能量,抵御膀胱感染,避免便秘。建议每天至少要摄入12杯水(约3升,其中20%来自食物)。2、怀孕合理运动怀孕期间运动能给予你更大的能量,为产下宝宝做好准备。只要医...
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1、拧瓶盖有人觉得拧瓶盖太简单,其实对于宝宝来说,拧瓶盖是一个锻炼手部精细动作的好运动。父母可以先收集一些空瓶子,然后用彩色笔在瓶子上面画上各种小动物的肖像,让宝宝给小动物戴帽子。这样可以增加游戏的趣味性。父...
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简单的减肥运动,坐在地上,双腿前伸直,两脚打开约相距90公分。双手托住左踝与膝盖,将左脚朝胸部上举。臀部的部分应有拉紧的感觉。保持此减肥小动作15到30秒。另一腿再重复此动作。简单的减肥运动,面对门框的一侧或直立的柱...
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晚餐前做点运动一般人晚餐会比较丰盛,以慰一日辛劳;加上中餐与晚餐之间往往隔了较长时间,在饥饿感的驱使下,也会吃得比较多。晚餐后,大部分人会坐下来看电视,看完就洗澡睡觉,结果呢?吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下,几...
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到户外运动研究发现,在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外,相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响,运动的身体会受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停...
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不少新生儿比较胖,长大后更胖,这其中很大一部分原因就是孕妈营养过剩而又不进行适当的运动。所以为了宝宝的健康,孕期也要合理的运动。爱锻炼的准妈妈孩子体重较轻研究人员在各个年龄段,各个层次的84名首次怀孕的准妈妈们...
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冬季塑身燃脂靠什么?气温逐渐变凉,人的血液循环等生理功能相对地要趋向减弱,所以要适当增加运动量,以加强心肺功能,抗御寒冷。既宜动又宜静,是冬季运动养生的时令特点,而解决这一矛盾专家特为平日忙碌的ol推荐了4种适合冬季...
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