怀孕要吃什么补充营养品，在怀孕的期间，有非常多的事情是不能做的，因为一旦影响到宝宝的健康发育，就会有出现很多不好的影响，那么吃什么会对宝宝好呢，以下是关于怀孕要吃什么补充营养品。
怀孕要吃什么补充营养品1
孕早期 - 叶酸、碘、碳水、铁
叶酸
叶酸所需剂量：每天至少 400 微克，整个孕期都要补
中国居民膳食指南
（2016）建议，从备孕开始，每天补充 400～800 微克的叶酸，并且持续整个孕期。每天剂量不要超过1000微克。
叶酸的作用是可以预防胎儿神经管畸形的发生，叶酸需要3个月才能积累到适宜的浓度，所以备孕开始起就要开始吃，意外怀孕从发现怀孕起就开始吃。
叶酸有天然叶酸和合成叶酸。天然叶酸可以从一些绿叶菜、动物肝脏以及蛋类等获取，但是食物在烹煮的过程中会丧失一些营养成分，所以要额外补合成叶酸，也就是孕妈基本上都会吃的爱乐维这类。
如果孕妈妈有神经管缺陷之类的疾病医生会开特定的处方叶酸，不需要自己在市场上买。
碘
碘所需每天 230 微克。不能过量，否则又影响甲状腺功能。
澳洲版本的爱乐维是含碘的，国行版和日版是不含的，不知道是不是考虑到中国人和日本人的饮食习惯不一样。因为如果每天吃 6g 碘盐的话其实也够了。
孕期常规检查中包含的尿碘
的检查，如果尿碘检查碘低于 150μg/L，就问问医生怎么补。尤其是甲状腺有疾病的孕妈，遵医嘱。
碳水
大多数孕妈都发现自己孕早期的时候超爱吃面食，尤其是吐得生无可恋的时候。原因之一可能就是身体其实也给出需要充足碳水的信号。
孕早期每天至少要摄入130g的碳水，比如米饭、面条、饺子、红薯、土豆、饼干……
铁
2016 年《中国居民膳食指南》建议，孕妈每天摄入的铁元素
量，孕早期是每天 20 毫克，孕中期是每天 24 毫克，孕晚期和哺乳期是每天 29 毫克。差不多分别就是50g、100g、150g 红肉的样子。一般人孕早期不太会缺铁。
孕中期 - 叶酸、碘、铁、蛋白质、DHA
首先就是叶酸和碘继续补，可以继续吃爱乐维，也可以换。
其次要开始比孕早期多吃一点红肉或者动物肝脏来补铁，如果孕检查出来有贫血的话就需要补铁，这个也要遵医嘱，不要自己瞎买。
蛋白质
从孕中期开始孕妈对蛋白质的需求每天70g左右。一般一个鸡蛋有8g蛋白质，50g瘦肉有10g蛋白质，大家还可以看一下自己喝的牛奶的蛋白质含量。比如我自己每天都喝的纽士兰牛奶100ml有3.6g蛋白质，每天我喝500ml就是18g。
所以平时除了喝牛奶、鸡蛋和肉，还要吃一些豆类和含蛋白多的蔬菜比如西兰花和菠菜。
DHA
脑黄金，孕期和哺乳期都要补，对宝宝的大脑神经、视觉以及免疫系统都有帮助。建议每天摄入200-300mg。
可以多吃鱼（汞含量高的鱼除外），坚果也很好！
偷懒的话，把爱乐维换成每天两粒 Blackmores 的孕妇黄金素，就叶酸和DHA都够了。要加的话就是早上两粒黄金素，晚上一粒 Bioisland。
孕晚期 - 铁、DHA、钙、维生素D
铁前面说过啦，DHA和孕中期一样。
钙、维生素D
孕晚期如果缺钙，宝宝可能会骨骼发育不好、长不高牙齿不好等，妈妈可能容易抽筋和牙齿松动。
孕晚期的时候每天建议摄入1000mg的钙。如果你和我一样孕期超爱喝牛奶，能喝够一天500ml，就有1000mg的钙了，不需要特意补了。
怀孕要吃什么补充营养品2
在怀孕期间，营养品需要均衡营养，合理搭配，才能满足宝宝生长所需要的营养成分。平时应该适量的'吃牛奶、瘦肉、蛋黄，新鲜的水果和蔬菜，这些是必不可少的。
在这期间还应该注意检查血常规，如果贫血应该适量的多吃动物的肝脏、大枣、枸杞，如果贫血过于严重，还应该补充硫酸亚铁。怀孕期间还需要注意是否有腿部抽筋的现象，有没有缺钙的症状。怀孕中后期胎儿增长的速度比较快，如果缺钙不能及时补充会影响孕妇身体健康，应该及时补充钙，多吃海产品，可以多吃海带、紫菜、虾这一类的食物。
孕妇在不同时期要吃以下的营养品。
一，孕妇在早孕期要补充叶酸。，可以吃含叶酸的复合维生素，比如爱乐维、斯利安等，补充叶酸是为了预防胎儿神经管畸形，同时富含多种维生素和微量元素，可以对维生素和微量元素起到有力的补充作用。
二，怀孕早期也可以吃DHA，DHA是胚胎脑部发育所需要的重要营养物质，可以促进胚胎脑部的发育。三，孕中晚期需要补充补钙，补钙常用的有钙尔奇D。如果需要有贫血，也需要补铁，需要吃补铁的药物或保健品，比如说琥珀酸硫酸亚铁，复方阿胶浆，阿胶糕等。
孕期不同阶段所需的营养物质是不同的。在孕前三个月的备孕阶段，要注意补充叶酸及各种维生素。提前三个月补充叶酸，可有效提高体内叶酸储备程度，可避免神经管畸形的出现。
早孕期，也就是妊娠的前12周，仅仅需要补充叶酸就可以，不建议吃太多药物或保健品。因为此时会有早孕反应，饮食比较困难，主要以清淡为主，如果此时补充药品会加重对胃肠的刺激，加重呕吐，不利于妊娠；
4个月之后，可以补充钙剂。孕期补钙可以促进胎儿骨骼发育，有利于胎儿的孕育；妊娠中晚期还应该补充铁剂，因为孕期由于血容量的增加和体内铁储备的不足，会发生贫血，提前补充铁剂有利于避免贫血，也可以减少产后出血等并发症；
孕中期和孕晚期要适当增加蛋白质的摄入和各种微量元素、矿物质的摄入，适当减少脂肪和碳水化合物的摄入；孕晚期还要注意控制体重，因此淀粉类食物和糖类食物应减少供应，能量的提供可以蛋白质为主。
现在市面上孕妇专用的营养品很多，有的产品是分时段服用，可以根据需求选择应用。
怀孕要吃什么补充营养品3
孕期营养其实真的没有太多特别的，现在医生不怕孕妇营养不够（一般定时检查能及时纠正），但是最怕孕妇猛补（营养过剩可能会增加妊娠风险啊！），不过有2样东西是需要特别注意，一是叶酸如何补充，二是铁不要擅自补充（后文有案例）。从备孕期到怀孕及产后，很多人都会吃复合维生素，例如Blackmores澳佳宝，“营养刚刚好，不超标”。
一般来说日常均衡饮食，一些禁忌的食物不要吃外，蔬菜、主食、肉类（红肉、白肉等）、鱼类都均衡吃，日常的饮食均衡的话，可以满足需求了。如果真的要补充什么东西的话，定期检查的时候医生会给你判断（根据检查结果来。）
叶酸是唯一一个需要通过“额外”补充的营养，不能通过日常饮食来补充，但是却非常重要。叶酸的重要性大家应该都知道了，这是胎儿大脑发育必备的营养素，可以降低胎儿神经管畸形和流产的风险。
但是叶酸要在体内聚集到一定的程度并能满足胎儿发育的需求，则需要2-3个月的储备，所以一般都是建议正式怀孕前，给自己至少3个月的时间准备，这期间要通过口服来补充叶酸。
准妈妈是肯定需要补充叶酸的，但是准爸爸是否需要补充叶酸，并没有建议，我问过我的医生，回复是，吃更好，不吃也没关系。
至于很多人担心的，如果怀孕之前没有吃够三个月的叶酸怎么办，其实也不用过分担心，从你知道开始就要吃叶酸，然后按期孕检，迟吃总比没有吃好。
我吃过的叶酸有两种，一种是单纯的叶酸片，是医院派发的，一种是综合营养素，例如我上文提到的Blackmores澳佳宝。如果你已经在吃孕妇综合营养素的话，一般里面是含有叶酸的，要注意叶酸的含量，如果足够的话，就没有必要重复补充了，叶酸不多了也不好，过犹不及。
中国居民膳食指南
（2016）中有建议，从备孕开始，每天补充 400～800 微克的叶酸，像Blackmores澳佳宝那样，里面含有叶酸500ug已经足够补充了，除非医生建议你要多补充，否则没有必要重复吃了。
第二个是补铁的问题。
最佳的肯定是日常饮食补铁，例如多吃红肉。我孕检的时候轻微缺铁，医生都建议我改善饮食来补充，如果实在是达到需要药补的时候，医生会给开“铁剂”的。
很多人担心铁不够会影响宝宝的智力发育，但是盲目补的话，也会导致铁不吸收从而导致孕期便秘，孕期便秘也是超级难受的！
铁剂也有很多种，孕期还是建议选好吸收一点的。例如我刚才说的那款Blackmores澳佳宝，里面含有甘氨酸螯合铁，属于液体铁，2倍高效补铁，不仅效率高，而且也比较温和易吸收。难怪这么多年还这么畅销。
至于其他的例如钙，一般是孕中晚期才吃，有些人本身就缺钙的话，孕中期就要吃了（我就是），补钙超量不吸收的同时也会加重便秘，何必呢。
还有DHA，最佳的办法就是通过吃鱼来补充，特别是深海鱼，但是深海鱼也要避开那些重金属超标的鱼，如果不爱吃鱼或者不放心那就吃点DHA吧。