如何拥有良好的心理健康，运动的同时也要保护好自己，有相应疾病的人不适合做这种运动，但是运动可以降低身体的血糖，以下分享如何拥有良好的心理健康有什么好处。
如何拥有良好的心理健康1
锻炼你的身体
当遇到压力时，你的大脑会产生激素，告诉身体准备应对威胁。严重的压力可能会危及你的心理健康，也可能导致身体症状。管理压力的一个好方法是通过锻炼。
运动和身体活动可以缓解紧张的肌肉。
运动也会导致身体释放内啡肽。内啡肽是神经递质，让你感觉良好并抑制你身体的压力反应。他们也有助于改善你的情绪，并帮助你感到平静。
尝试不同的活动来找到你喜欢的。良好的活动是瑜伽，散步，跳舞，和运动，帮助你的心脏泵送。
当你感到压力的时候，可能会跳过运动，因为这是你必须做的另一件事。然而，从长远来看，好处将会很明显。
吃好
适当的饮食和饮食习惯也可以帮助减轻压力。具体来说，请记住以下提示：
限制你的咖啡因和酒精。太多这些物质中的任何一种都会促进焦虑。
让用餐时间平静轻松的体验。不要急于进食。
不要吃得过饱。避免使用食物来应付压力。
一些食物含有帮助你的身体处理压力的营养素。具体而言，鳄梨，香蕉，茶，全谷物，脂肪鱼，胡萝卜，坚果，酸奶和巧克力都被认为有助于控制压力。[
足够的睡眠
睡眠是你身体修复和处理当日压力的时间。这是你的大脑需要放松的时候。它也可以让你的身体在全天使用紧张的肌肉后放松身心。
睡眠充当您的压力水平的重置按钮。它可以帮助你避免焦虑等严重的压力反应。
让你获得足够的睡眠并保证你获得的睡眠质量很好是很重要的。例如，你不想在夜间频繁地吵醒你。为了减轻压力，每晚睡6-8小时的宁静睡眠。
质问你的内心批评者
对自己感觉良好对心理健康至关重要。担心和消极的想法会让你失望，并使你感觉不到最好。自我怀疑可能会特别令人痛苦。下面的练习可以帮助你平静你内心的批评，并缓解你的忧虑：
如果你感到担忧和/或对自己有负面的想法，请问自己一些问题。例如：“这对我自己来说好吗？” “这是真的吗？” “我会把这件事告诉别人吗？” 这些问题的答案通常有助于减少自我怀疑。
改变消极的想法，让它变得更真实或更友善。例如，你可能会发现自己在思考：“我从来没有得到任何正确的东西。”试着通过思考使其更加真实：“有时候我没有把事情做对，但有时候我做得非常好。我不能做任何事情，我为我能做的事情感到自豪。
练习自我意识
注意自己面对对外部事件的情绪反应。花时间思考你对困难情况的反应。
不要立即对负面事件做出反应，应该尝试从精神上消除自己一会儿，记下你的情绪反应。许多人发现它有帮助，例如，深呼吸几次，或在反应之前计数到十次。
如何拥有良好的心理健康2
一，要不断增进对自己的认识和了解，而且这种了解必须是客观的，正确的。
二，要培养积极稳定的情绪，情绪积极稳定，乐观开朗，心情愉快的人多数能够健康长寿。
三，积极参与集体活动，主动与人交往，人是有交际的需要的，和同事同学朋友正常友好的交往能使人消除孤独感，从中获得安全感，安慰感。
四，要注意维护大脑的健康。
五，要养成事前周密思考，事后不去懊悔的习惯。
六，要善于消除自己的不良情绪，不要使焦虑忧愁和敌意，挫折感长期存在。
七，要善于纠正自己的非理性和不合理的观念。
八，要不断的调节自己的欲望和报复，使其和自己的能力适应。
九，要善于独处，必要的时候能独自一个人而不甘寂寞与自怜。
十，养成自我称赞与鼓励的习惯，做到奖励不求人的境地。
如何拥有良好的心理健康3
要想拥有健康的心理，先要明确健康心理对人的重要性，首先要了解健康的定义，关注自己身体健康的同时，也要关注自己的心理健康和社会适应能力，能充分发挥心理对身体和环境的调节功能，保持与环境相适应的良好的效能状态和动态的相对平衡状态，只有意识到心理健康的重要性后，才能真正关注自己的'心理健康，让自己努力去拥有一个健康的心理；
努力提高自己的安全感，不为过去的事件懊恼，不为将来的事情莫名的焦虑，如果一个人整天提心吊胆，惶惶不可终日，就会加速自己的衰老；
保持觉性，充分了解自我，对自己的能力做出客观的判断，不要做超出自己能力以外的事情，同时对自己有把握的事情也不要退却，充分发挥自己的特长和主观能动性，取得通过自己的努力能达到的成绩，实现人生的价值；
确定符合自己实际的生活目标，不追求自己能力达不到的物质生活水平，避免遭受不必要的挫折，保证身心健康；
多与外界环境发生接触，多与人交际，丰富自己的精神生活，让自己生活充实的同时，也能让自己不断积累与人和环境互动的经验，以便自己能更好地适应环境；
努力完善自己的人格，保持个性的完整与和谐，让自己的能力、才华得到最大限度的施展，并觉得自己通过努力，有资格、配得上享受事业的成功和人生的幸福；
能恰到好处地表达和控制自己的情绪，合理表达自己不良的情绪，可以帮助人们将不愉快的情绪释放，从而促进心理上的平衡，同时也不影响人际关系和生活，这样有益于心理和身体上的健康；
要关照自己，能满足自己合理的需要，在不违背社会道德和法律的前提下，人的基本需要是必须得到满足的，这样有助于保持自己的心理健康。